arena點滴札記

1、牛肉
牛肉是營養非常豐富的肉類，但它其中有著可以促進睾酮分泌的動物性蛋白質以及鋅元素，能夠導致女性朋友內分泌的紊亂，而與牛肉相類似的還有豬肉，因此，本身就內分泌不穩定的女性朋友們對這兩種肉類還是避而遠之的。

2、西蘭花
西蘭花非常有益於身體健康，並且有著美容養顏的效果，但是，西蘭花當中含有可以降低雌性激素的特殊物質，容易加重女性的內分泌紊亂，因此，女性朋友們在食用的時候注意不要過量哦！

3、糖
任何糖類食品中都含有果糖、葡萄糖等成分，糖含量過度可以控制激素的水準，因此，女性朋友們日常所接觸的糖類食品及飲料都要控制好攝入量哦！

4、咖啡
咖啡中富含咖啡因，會增加人體一定的激素，可刺激腎上腺素的分泌，而當你攝入咖啡因的時候，這些激素就會在你的血液中停留，從而更加紊亂你的內分泌。因此，有內分泌失調的女性朋友們要減少喝咖啡的次數了。

5、油炸食品
油炸食品中含有反式脂肪酸，而反式脂肪酸可以減少雌激素的分泌，更有害身體健康。像薯條、曲奇、餅乾、燒烤、膨化食品等等都是屬於油炸食品，女性朋友們應儘量少吃！

6、動物肝臟
動物的肝臟膽固醇非常高，而內臟中的性激素以及腎上腺素會促進內睾酮的增加，嚴重影響女性的內分泌，因此，動物肝臟女性朋友們要少吃！

7、酒
有些女性朋友們會喝一點紅酒或者是啤酒，然而，酒精可以刺激激素分泌，對內分泌產生嚴重的紊亂情況，因此，要多注意在日常生活中降低酒精的攝入。

8、韭菜
韭菜是壯陽的好食品，男性多吃韭菜可以起到壯陽的效果，而女性如果吃韭菜過量會加強體內內分泌的紊亂，因此，女性朋友們不宜過多使用韭菜。

9、大蒜
大蒜能夠消炎殺菌、然而，大蒜是非常具有刺激性的食品，若經常使用大蒜也同樣會影響女性朋友的內分泌情況，因此，女性朋友們也應少吃大蒜。

女性朋友們的內分泌紊亂情況，與飲食有著密不可分的關係，以上這些食物都會加重女性的內分泌紊亂，都不宜過多食用。想要改善和解決內分泌問題，就要在飲食上選擇多清淡一點的食物，養成良好的飲食習慣和睡眠習慣，再加上充分的運動，能夠幫助女性朋友們逐漸緩解內分泌失調的情況。