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保持跪立姿勢，將左腳向外打開伸直，腳板放在地面上，雙手兩側水準伸展。吸氣，右手掌慢慢伸向右腳跟輕輕按住，左手向上伸展與右手上下成一直線，上半身繼續向後傾斜，使左手與左腳成一斜線，頭後仰，眼睛注視上方，充分感受到身體左側由左腳一直到左手指的完全伸展。 吐氣，慢慢撐起上半身，還原跪立姿勢，換腿做另一側練習。
功效：擴展胸部，緊收腹部，鍛煉手臂，讓全身線條更勻稱。注意：上半身向後傾斜時一定要慢慢進行，不可著急。
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