NG1 ▶ 翹腳
妨礙腿部血液循環，並可能壓迫到小腿外側的淺腓神經，也會造成背肌兩側、雙肩不對稱。
NG2 ▶ 彎腰90度又突然轉身提重物
容易造成下背痛的危險動作
NG3 ▶ 長時間頸部前傾、低頭滑手機
聚精會神賞鳥或看電腦螢幕時常出現的「龜頸」姿勢，和「低頭族」滑手機的低頭姿勢，容易造成頸部不適，也應避免。
NG4 ▶ 久站、久走
長時間站立或走路，已知容易引發靜脈曲張、足底筋膜炎等問題。
NG5 ▶ 長時間穿著高跟鞋
穿上高跟鞋會使人腰椎前凸，身體重心前傾，而且會使脊椎旁肌肉緊張，造成下背疲勞機會增加，所以下背痛病人應該避免穿高跟鞋。
(資料來源:全民健康基金會)
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