arena點滴札記

 教育界常常討論校園霸凌議題，有時也耳聞學生因功課壓力而自殺。如果透過教育可以讓孩子好好面對自己的壓力和情緒，或許就不會有那麼多悲劇發生。大人的世界中，也常有憂鬱症、語言和肢體暴力等事件，撇開特殊的生理因素，這些都是情緒管理的問題。
所以，情緒管理很重要，影響人一生的生活品質，甚至是學業、事業成就。

★大人可以做的事
1.接納孩子的情緒：
我們可以用一些方式，讓孩子知道有人關心他，如：摸摸孩子的頭，不一定要立刻幫孩子擦掉眼淚，說：「我知道你現在很傷心，我會在這裡陪你。」
2. 協助孩子培養正確的觀念：
喜怒哀樂是人的正常反應，因此，我們要教孩子面對自己和別人的情緒、了解原因，並用適當的方式表達、以恰當的策略調節心情。
3. 準備均衡的飲食：
均衡的飲食有助孩子發展健康的情緒，此外，補充香蕉、堅果等食物，也可以幫助孩子穩定神經、釋放快樂的腦內啡。
4. 帶著孩子一起運動，宣洩負面的情緒：
運動可以釋放壓力，讓負面情緒煙消雲散，這種好處已經過大量研究證實，不妨定期帶孩子進行足量的體能活動，還可以促進親子感情呢！

★大人不能做的事
1. 不良的示範：
大家都知道「身教重於言教」，因此，如果我們希望孩子的EQ 好，要先檢視自己是否也有適當的情緒管理能力。
2. 斥責、講大道理：
事件發生當下就罵孩子、講道理，會讓情緒教育適得其反，讓孩子有話不敢說，往後反而容易尋求不健康、不安全的管道宣洩情緒。
3. 息事寧人：
大人有時為了省麻煩，可能會用條件交換方式來讓孩子停止哭鬧，如：「不要哭了，爸爸買糖果給你吃。」這種方式會讓孩子抓住大人的弱點，以後更常用哭鬧來達到目的。
4. 總是讓電視、電腦當孩子的保母：
現代父母工作忙碌，回家後為了可以安靜做家事，常常放任孩子看電視、玩電動。但是，陪伴孩子絕對是更有價值的投資。
5. 不要讓孩子哭太久：
雖說接納是最重要的，但是學齡前幼兒的身體尚未發展成熟，如果讓孩子哭太久，可能會導致呼吸不過來。

穩定的情緒影響孩子的人際關係，也影響孩子的學習，因此情緒可說是身心健康的指標。此外，教育部於2012 年發布「幼兒園教保活動與課程大綱」中，「情緒」是六大學習領域之一，目的就是要把過去隱藏在教學裡，偏向機會教育的情緒教學，提升到課程層次。可見「情緒」確實是越來越受重視，也希望所有的家長、老師持續來關心這個話題，從己身做起，引導孩子成為一個接納自己、快樂的人。

廖曉君（小康軒幼教編輯組長）