arena點滴札記

 在教養孩子的過程中，孩子不乖，常常一天之內讓爸媽發火好幾次，也許一開始爸媽可以忍忍，漸漸的生氣、怒火中燒，最後一發不可收拾。控制不住自己的怒火，原本要講的內容都被怒火燒光光，反而說些無關緊要的話題，翻些陳年舊事，不知不覺傷害了孩子，也讓自己事後後悔不已。

所以爸爸媽媽要保持冷靜，要確實的傳達自己的真心本意。雖然沒辦法將瞬間發出的怒火熄滅，但好好控制已經發出的怒火，不要演變成大爆發，是很重要的，控制的方法有下面三種，提供大家參考。

★深呼吸
生氣時呼吸會變急促，這時請試著改用腹式呼吸，慢吸慢呼，放慢呼吸速度。反覆幾次，可讓激烈波動的情緒舒緩下來。

★離開現場
盛怒之際，面對孩子，難免一股腦罵出來，這時最好先默默離開現場，冷靜一下。話出口時，先停頓個10-30秒，依照自己的怒氣調整時間。停頓後再講話，其實好像沒那麼生氣了！

★客觀的看看盛怒中的自己
生氣時，照照鏡子，看看自己生氣的樣子。退一步想想，我在生什麼氣呢？「因為今天工作很忙碌，回家還要聽孩子吵鬧！」「剛那小子跟我頂嘴！」「已經跟他說回家要先換衣服，叫好幾次都不動。」…..客觀分析自己的過程中，可以讓自己冷靜下來，不會隨著剛剛的情緒起伏，而讓自己的情緒漸漸恢復穩定。再來回顧事情的因果，思考要怎麼解決。「或許孩子也遇到了一些不高興的事情，才會吵鬧」、「孩子長大了有自己的想法，我可能沒給他足夠時間表達」，站在孩子的角度想想。這樣爸媽在面對問題的時候，會更正面、更有智慧哦！