家人經常抱怨你「打鼾聲」過大？試試以下策略吧！
✔ 體重減少３－５公斤，能有效控制打鼾；
✔ 「側睡」比較好。因為仰睡時，舌頭容易滑到後方，阻塞住喉嚨；
✔ 「唱歌」。多唱歌能鍛鍊聲帶附近的肌肉；
✔ 經常「深呼吸」，使鼻道保持暢通。
✔ 體重減少３－５公斤，能有效控制打鼾；
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