晚飯吃太晚：如果你的飲食一直很規律，但突然間有了很大的改變，比如晚飯時間推後了幾個小時，就有可能對睡眠造成負面影響。

用薄荷味牙膏：睡前刷牙是好習慣，但如果你用的是薄荷味的牙膏，有可能使你難以入睡。這是因為薄荷的氣味會刺激大腦，讓人更為清醒。可以嘗試使用水果香型的牙膏。

涼水洗臉：用涼水洗臉會刺激人體釋放出能量來保持清醒。晚上建議用溫水洗臉。

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