【貧血該怎麼辦？】→這樣吃，有效攝取「鐵質」
✔ 多吃穀類早餐食品、花生、紅豆、豌豆等豆類，以及紅莧菜，蕃薯葉等深色蔬菜；
✔ 進餐時配一杯柳橙汁，將可加倍人體對鐵的吸收；
✔ 牛奶或起司裡的鈣和磷酸鹽，會妨礙鐵的吸收。如果想多攝取鈣和鐵，最好錯開來。
✔ 多吃穀類早餐食品、花生、紅豆、豌豆等豆類，以及紅莧菜，蕃薯葉等深色蔬菜；
✔ 進餐時配一杯柳橙汁，將可加倍人體對鐵的吸收；
✔ 牛奶或起司裡的鈣和磷酸鹽，會妨礙鐵的吸收。如果想多攝取鈣和鐵，最好錯開來。
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