1、準備一隻大桶，桶高最好接近膝蓋，桶底一定要結實，大小以光腳站進去舒服為宜；
2、接上一大桶熱水，以稍燙為宜，根據您的需要，放鹽、醋、花椒、生薑、艾葉都可以；
3、把桶放在洗臉台前，開始站立泡腳；
4、這時手是閑著的的，您可洗臉、刷牙；
5、洗刷、按摩身體膝蓋以上部分（以下部分在熱水裡泡著呢），這時搓背的絲瓜瓤、按摩臉和胸的小型按摩刷可派上用場；不怕疼，不怕癢的話，還可用澡刷刷刷大腿和肚子，細心清理膝蓋、肘窩、腋下、臀溝這些死角也不錯。如果沒有這些工具，就用手直接按、搓也可以。
6、泡腳15分鐘後，準備沖涼。移開桶，或直接倒掉水（洗手間夠大的話，建議留著沖廁所用，環保嘛）。
7、沖涼時的養生操請看下一篇文章《沖涼變鍛煉》。
8、沖完涼後快速擦乾全身（包括腳趾縫），勿吹空調和冷風，換上乾淨衣服。
9、喝上一杯溫水迅速補充身體流失的水分。
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