最近，孩子要上幼稚園，很多朋友很好奇我怎麼選幼兒園？其實，我是個不太觀察硬體設施及教材的爸爸，但我非常重視園方所提供的「生活作息表」裡，是不是每天都有讓孩子動一動的時間，如律動、體操、感統、戶外遊戲等。因為足夠的運動量，能幫助專注力及情緒發展，跟孩子能不能快快樂樂的學習有很大的關係！
我在《孩子的教養，你做對了嗎？》一書中，就提到了智能的發展，跟身體活動的發展有很大的關連，幼兒需要有助大腦發展的中高強度運動。
許多歐美國家提出相關研究，六歲前的孩子，每天應該要累積至少60分鐘的中高強度運動（此類的運動孩子從事時會喘、會流汗、心跳加快，但不至於激烈到無法對話），其中應該包括結構化及非結構化的活動。
而在臺灣「2020健康國民白皮書」也建議，兒童及青少年每天至少累積30分鐘中高強度活動，而且一週至少應累積150分鐘。根據我的臨床觀察，其實在都市的孩子，很難達到這樣的運動量。
我常常替家長分析孩子整週的活動量，發現現在的幼兒參與很多學齡前的課程，卻忽略了非結構化的活動（例如同儕間的嬉戲、戶外活動、親子打鬧遊戲、球類遊戲等），所以我常鼓勵家長，不管是對大腦學習或身體活動，都應該給孩子一些空白的時間。
★運動量夠，就不會發脾氣
說到運動對幼兒的益處，大家就會想到運動可以增強孩子的免疫力、促進體能發展。但其實運動的益處不只這樣，目前已經有許多的文獻證實，運動對幼兒有相當多的好處。就生理方面，運動可以增進孩子的體適能、降低罹患心血管疾病及糖尿病的危險、避免肥胖、增強抵抗力，讓孩子有足夠的能力從事日常生活活動以及維持健康。
就心理方面，運動會增進孩子的EQ，這是因為運動能抑制大腦中杏仁核的活化，阻止負向情緒出現，且會促使大腦分泌多巴胺（dopamine）和血清素（serotonin），多巴胺能促進正向情緒，令人快樂；血清素能對抗憂鬱，因此愛運動的孩子會有好的人際關係，不易發脾氣。
就發展方面，運動能增進孩子的學習力、記憶力和專注力、知覺動作發展，這是因為運動促進腦的血液循環，提升孩子的學習效率。運動促使大腦分泌血清素、正腎上腺素以及腦衍生神經生長因子BDNF（brain-derived neurotrophy factor），這些和我們的記憶力、注意力有關。也因此不少研究發現，較常從事運動的學前兒童，其學習動機、閱讀表現、學業成就、知覺發展、數學表現及語文表現等，相較不常運動的兒童佳。
另外孩子也會在各項運動中學習到許多的動作技巧以及知覺能力（例如視知覺、聽知覺及身體知覺），提升動作發展，讓孩子更能與同儕遊戲，促進人際互動發展以及自信心。
文/天才領袖感覺統合兒童發展中心執行長 王宏哲
(本文出自Top945名人談教養)
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